Легкие на подъем: спорт в воздухе

Пока земные мужчины перекатывают мяч по полю из одного конца в другой, мы, легкие и почти невесомые девушки, решили подняться в воздух и потренироваться, не касаясь ногами земли.

Хорошо все-таки, что сегодня спорт – это удовольствие, а не только труд. И те, кому скучно в тренажерном зале, могут так же, как и мы, прыгать, летать, играть в супергероинь и игнорировать гравитацию!

Батут

Воздушный челлендж начался с прыжков на батуте. Это раньше к нему подпускали только детей – а взрослых оставляли тихо завидовать весело скачущим малышам. Сегодня батуту все возрасты покорны. И здесь все по-взрослому: пятнадцать минут прыжков равны одной полноценной тренировке в тренажерном зале. Плюс мощнейшая энергия, позитив, прилив уверенности в себе и вообще невероятный кайф!

 

Прыжки на батуте - серьезный спорт, который даже входит в программу Олимпийских игр. В СССР уже с 60-х годов батут использовался для подготовки космонавтов. Так что при должном усердии и у нас есть шанс однажды отправиться на орбиту. А прикладывать усилия все-таки приходится – с первого раза удерживать равновесие или правильно приземлиться получается не у каждого.

 

Для кого

Для тех, кто хочет сбросить лишний вес, укрепить все группы мышц, улучшить кровообращение, работу вестибулярного аппарата и даже кишечника. И, конечно, для тех, кто хочет поднять настроение и снова ощутить себя ребенком.

 

Стоит воздержаться

При тяжелых формах сердечно-сосудистых заболеваний, тахикардии, гипертонических кризах, острой форме астмы, онкологии, сахарном диабете, серьезных проблемах с суставами и позвоночником на батуте лучше не прыгать.

 

Где тренироваться

Батутные арены JUST JUMP! в Сокольниках и в Ясенево

Антигравити

Прийти в Сокольники, лечь в гамак – казалось бы, какое спокойное летнее утро. Но тут и начинается экшн! Многие слышали об антигравити-йоге. Помимо нее волшебные гамаки задействованы в нескольких программах. У каждой из них своя цель – например, растяжка, мягкое восстановление физической формы, укрепление позвоночника и т.п. Есть даже танцевальная программа AntiGraviti AIRBarre, помогающая развить грациозность и гибкость, а вместе с тем выносливость и ловкость. Придумал все это бродвейский танцор Кристофер Харрисон, а преподавать в клубах могут только сертифицированные тренеры, прошедшие обучение в AntiGraviti Russia.

 

Со стороны занятия в гамаках выглядят простыми, и кажется, что с первого раза все получится. Но нет - к гамаку нужно привыкнуть, почувствовать его и поймать баланс. Также важно доверять тренеру. А попробуйте доверьтесь, когда голова того гляди перевесит попу и, похоже, вы вот-вот полетите вниз! Кстати, тренеры никого не трогают руками и не ставят ваши руки-ноги в правильное положение. Все приходится делать самостоятельно – иначе тело ничего не запомнит, а вы ничему не научитесь.

 

Для кого

Для тех, кто хочет укрепить мышцы, улучшить координацию, «вытянуть» позвоночник и вообще взглянуть на мир под другим углом – особенно после длинного рабочего дня.

 

Стоит воздержаться

Рисковать не нужно, если у вас есть следующие противопоказания: беременность, глаукома, недавние операции, болезни сердца, очень высокое или низкое кровяное давление, головокружение, недавно перенесенные травмы головы, церебральный склероз, склонность к обморокам, синдром запястного канала, тяжелые формы артрита, грыжа пищеводного отверстия или диафрагмы, недавно перенесенные инсульты, сильные мышечные спазмы, инъекции ботокса, сделанные менее шести часов назад.

 

Где тренироваться

Полный список клубов и сертифицированных тренеров.

Воздушные полотна

Когда воздушные гимнастки летают под куполом с невозмутимым лицом, это завораживает. Кажется, простым смертным такое никогда не повторить. Но мы все-таки рискнули!

Нашим инструктором стала самая настоящая артистка цирка, Виктория Жуковцова. Полотна спускались к ней с семиметровой высоты, а она легко с ними управлялась. И нам она тоже внушила уверенность. Хороший тренер – это важно, особенно в сложных видах спорта, где техника имеет огромное значение. Делая упражнения и принимая разные позы, можно прочувствовать каждую мышцу своего тела, понять, где растяжка хорошая, где слабая, и над чем еще можно поработать. С непривычки немного больно руки и ноги от обмотки тканью. Зато уже после выполнения одного-двух элементов чувствуешь себя супергероиней – еще полчаса назад не знала, как подойти к этим шелковым полотнам, а сейчас уже висишь в полушпагате или в «бабочке» на высоте полутора-двух метров от пола. Многие так увлекаются, что потом участвуют в любительских соревнованиях и показывают фантастические результаты.

 

Для кого

Для тех, кто хочет прокачать все группы мышц, улучшить растяжку, исправить осанку, повысить выносливость и гибкость. Как и все воздушные виды спорта, занятия на полотнах развивают вестибулярный аппарат. А еще помогают побороть боязнь высоты, а заодно и парочку других страхов.

 

Стоит воздержаться

Тем, у кого в прошлом были серьезные травмы, а сейчас есть болезни опорно-двигательного аппарата или проблемы с сосудами и давлением, воздушную акробатику лучше не практиковать.

 

Где тренироваться

Спортивно-хореографическая школа воздушной акробатики Елены Марсо.

Fly roping или flyping

Это самое молодое направление из тех, что мы исследовали. И, пожалуй, одно из самых интересных! Ноги фиксируются на веревках в специальных мягких креплениях, а пальцы рук продеваются в специальные ручки на других двух веревках. Мысль «А-а-а! Я вишу над землей и у меня нет никакой опоры» бодрит. Да, выглядит все немного жутковато, но специалисты утверждают, что такие занятия не опаснее обычного фитнеса – если вы занимаетесь с тренером.

Flyping разработали спортсмены. Получился микс йоги, силовых тренировок и обычного фана. Помимо растяжки вы получаете укрепление мышц кора и положительные эмоции в подарок. Первое время, конечно, болят руки, зато уровень бодрости просто зашкаливает.

 

Для кого:

Как говорит Владимир Курсов, основатель и инструктор школы Fly Fit,  flyping – спорт для москвичей на грани нервного срыва. Жителям мегаполиса нужно расслабляться, и иногда для этого приходится повисеть на веревках.

 

Стоить воздержаться

При травмах позвоночника и голеностопа лучше выбирать другие виды спорта.

 

Где тренироваться

Fly fit на Малой Ордынке

Пилатес-кровать

А вы знали, что Пилатес – это человек? Немец Джозеф Пилатес в детстве много чем болел. Это побудило его к интенсивным занятиям спортом, а потом и к разработке целой системы реабилитации для лежачих больных во время Первой мировой войны. Потом он открыл в США собственную школу – и о нем узнал весь мир.

Чаще всего занятия пилатесом в фитнес-клубах проходят без использования специального оборудования. Но в некоторых центрах есть чудо-тренажеры - например, Reformer и Cadillac.

На первый взгляд эти кровати напоминают орудия пыток (привет flyping-веревкам!). Но на самом деле тренировки проходят очень спокойно. Только заниматься надо с тренером. Да и сложно представить, что на этих штуках делать самим и куда девать ноги и руки. Зато после первого занятия хочется повторить. Вы чувствуете, как ваше тело восстанавливается, а мышцы наполняются силой.

 

Для кого

Для тех, кто нуждается в восстановлении суставов и позвоночника, а также для офисных работников с сидячим образом жизни и пожилых людей. В принципе, пилатес подходит всем.

 

Стоит воздержаться

С различными ОРВИ и температурой выше 37,5 лучше не заниматься. Противопоказанием являются опухоли, невылеченные переломы и разрывы мышц или связок.

 

Где позаниматься

Клуб «Pilates&Yoga»

Pole dance

Танец на пилоне – это все-таки не стриптиз, а сложная акробатика. Что и подтвердил наш первый опыт. Чтобы грациозно обвить ногами шест и повиснуть вниз головой, отпустив руки, приходится потрудиться. Выносливость, сила мышц, бесстрашие – все пригодится. А после занятия ощущения просто непередаваемые: «Как? Это я сейчас сделала? Сама?». Самооценка взлетает как на каком-нибудь батуте!

Идеальная одежда для занятий pole dance – очень короткие шорты и майка или топ. Важно, чтобы ноги и руки были открыты – тогда вы не будете соскальзывать с пилона.

 

Для кого

Для тех, кто хочет раскрепоститься и победить внутренние страхи, а заодно покачать мышцы и научиться двигаться под музыку и чувствовать ритм.

 

Стоит воздержаться

Несмотря на то, что занятия на пилоне помогают подтянуть фигуру, девушкам с индексом массы тела выше 32 их лучше не практиковать. Помимо этого, есть и другие противопоказания: различные инфекции и воспалительные процессы, любые болезни в острой форме, психические и психологические расстройства, заболевания нервной системы, суставов, опорно-двигательного аппарата и позвоночника, онкология, эпилепсия, бронхиальная астма, сердечно-сосудистые заболевания.

 

Где тренироваться

Спортивно-хореографическая школа воздушной акробатики Елены Марсо.

 

 

Текст Viki&Marina
Поделиться
Комментарии