Digital detox: выйти из сумрака

Детокс – очищение организма от всего лишнего – не выходит из моды который год. А в последнее время нас призывают пройти digital detox – отказ от гаджетов, компьютера и интернета. Что это – новая мода или необходимость? Судя по всему, цифровое голодание действительно помогает сохранить себя как личность.

Настоящая любовь vs иллюзорная любовь

Главная причина привязанности к гаджетам – недостаток любви. Любая зависимость произрастает именно из этого. Человек хочет любить и быть любимым, это его базовая потребность. А интернет предоставляет для этого столько возможностей! Лайки, перепосты, комментарии, группы, сообщества – кажется, что ты не один, что вокруг столько людей, обращающих на тебя внимание! Но настоящая любовь, увы, не измеряется количеством лайков, а реальная поддержка отличается от той, что может оказать незнакомый человек за улыбчивой аватаркой. Мы не знаем, чем на самом деле живут эти идеальные люди с идеальными селфи, и подозреваем, что, написав нам проникновенный комментарий, они возвращаются к своим делам и забывают о нас. Мы же в итоге оказываемся в придуманном мире, отрываемся от реальности и начинаем терять себя.

Отказавшись на какое-то время от гаджетов, можно, наконец, почувствовать разницу между любовью и ее имитацией

Возможно, первое время вам будет одиноко без «лайковой» подпитки. Но очень скоро вы почувствуете тепло и заботу от настоящих близких друзей, а не от фолловеров в твиттере. Просто уделите время общению с теми, кто этого правда ждет – и кто готов встретиться с вами в кафе или дома, а не в очередном онлайн-содружестве.

Жизнь vs идеал

У многих из нас утро начинается с просмотра ленты в фейсбуке. Что мы видим? Чужую идеальную жизнь. Голливудские улыбки, стильную одежду, щедрых мужей, послушных детей, лучшую в мире работу и сказочный отпуск. Люди тратят время на то, чтобы создать идеальную картинку, за которой нередко скрыты неуверенность в себе, несовершенства фигуры, неудовлетворенность своим браком и множество других «не». И все бы ничего, но разрыв между виртуальным и реальным образами может привести к серьезным психологическим проблемам. Далеко ходить за примерами не нужно, они все здесь же, в интернете. В 2014 году 19-летняя американка Мэдди Холлеран пополнила ленту инстаграма очередной жизнерадостной фотографией деревьев, украшенных огнями, а через час спрыгнула с крыши. Мама троих детей, счастливая жена, врач Кирстен Рикенбах была найдена мертвой после передозировки алкоголем и наркотиками. Мы читали это и делали выводы. В итоге появился новый тренд: показывать в соцсетях свою жизнь без прикрас – с проблемами, без макияжа, неотретушированной. Но ведь это тоже стремление жить напоказ, разве нет? Стоит ли тратить на это время и рисовать новые картины для незнакомых людей? Регулярный осознанный отказ от интернета поможет вернуться в настоящую жизнь и принять себя со всеми своими особенностями. Да, каждый ваш шаг не будет подкрепляться лайками и шерами, но вы сами сможете честно оценить все происходящее и решить, нравится ли вам тот или иной аспект вашей жизни. Только так можно подготовиться к переменам и новым открытиям.

Ваши желания vs чужие желания

Как ни крути, интернет навязывает нам стандарты и диктует требования, которые часто не соответствуют нашим истинным потребностям и желаниям.  Сайты с забавными тестами из серии «Кто из друзей любит тебя больше всех?» и «Узнай, кто ты из «Игры Престолов»!» собирают информацию с наших профайлов и рекламируют нам то, что мы можем купить. Постоянно мелькающие перед глазами товары действительно создают внутри чувство, будто это то, без чего нам не прожить.  Но еще большее воздействие на психологическое состояние оказывает просмотр все тех же идеальных профилей друзей. Последние исследования показали, что просмотр чужих радостных фотографий из отпуска, с модных вечеринок и в дорогих нарядах ухудшают наше настроение и самооценку. Включается нездоровая потребность в «гонке вооружений»: мы принимаемся решать, у кого же страница в фейсбуке больше похожа на глянцевый журнал. А ведь  как ни старайся, всегда найдется кто-то лучше, ярче и успешнее.  И это вызывает стресс, который имеет свойство нарастать и трансформироваться в депрессию.

Истинные ценности не купить онлайн и не нарисовать в фотошопе

Если вы чувствуете (здесь важно быть честным перед собой), что подобные переживания вам свойственны, digital detox просто необходим. Стоит пожить несколько суток без социальных сетей, почты, интернет-магазинов и смс, как вы начнете ощущать, что многое из того, за чем вы гонитесь, на самом деле никому (особенно вам) не нужно. Истинные ценности не купить онлайн и не нарисовать в фотошопе – у вас есть шанс в этом убедиться.

Дом vs гаджеты

Если вы оторветесь от своего смартфона и оглядитесь вокруг, то скорее всего убедитесь, что мода на digital detox появилась не зря. Большинство людей вокруг смотрят в экраны гаджетов. Развитие технологий, вай-фай, доступный даже в деревне и в бункере, масса интересных сайтов, приложений и игр на любой вкус принесли миру много пользы, но и немало вреда. Информация стала для нас не ресурсом, который человек использует для достижения своих целей, а наркотиком. И избавляться от этой зависимости мы сможем лишь усилием своей собственной воли. Можно начать с того, что исследователь Дмитрий Соловьев называет Local Detox. Устраивайте цифровую разгрузку дома и проводите время с семьей без телефонов и компьютеров, занимайтесь вместе чем-то интересным и приятным.

Раз в 1-2 месяца необходимо позволять себе  провести 24 часа или больше с отключенными гаджетами

Возьмите за правило не пользоваться телефонами за столом во время приема пищи, не начинать день с просмотра почты и инстаграма. Если получится, значит, ваша зависимость от цифровых устройств уже не так сильна. Но раз в 1-2 месяца необходимо позволять себе  провести 24 часа или больше с отключенными гаджетами. Вам может показаться это невозможным, но стоит лишь попробовать. Вы поймете, что ничего страшного не случится, а после такой перезагрузки дела пойдут только лучше.

Здоровье vs селфи

Помимо психологического, пользование устройствами влияет и на физическое здоровье. Долгое сидение за компьютером вызывает проблемы с позвоночником, начиная от искривления и остеохондроза и заканчивая более серьезными заболеваниями, о которых лучше узнать у доктора. Китайские ученые в ходе исследования выяснили, что более  65% пользователей смартфонов и других гаджетов жалуются на боли в плечах, запястьях и пальцах. Кроме нарушения сна, использование мобильных устройств и электронных книг ведет к ухудшению зрения. Выработайте для себя ряд правил, которые помогут вам снизить негативное влияние компьютеров и телефонов на здоровье. Делайте регулярные перерывы в течение дня, следите за осанкой во время работы за компьютером и, конечно, занимайтесь спортом. Радуйтесь результатам, которых вы достигаете в реальной жизни. Ведь зеркало в тренажерном зале не только для того, чтобы делать селфи!

 

Текст Viki&Marina
Теги детокс digital detox
Поделиться
Комментарии

Read also